Semillas de lino para reducir la hinchazón abdominal, evi
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Sabías que el lino aporta vitamina B1, nutriente esencial en la metabolización de la energía y que además es clave para tener un sistema nervioso y cardiovascular sanos y en forma.
Las semillas de lino son alimentos prebióticos que te pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal, evitar el estreñimiento y adelgazar. Aportan fibra soluble, ácidos grasos omega-3 y omega-6, magnesio y vitamina B1. Alto contenido en omega 3 El lino es una semilla que se caracteriza por ser uno de los pocos alimentos vegetales ricos en ácido graso Omega-3, para los deportista veganos que no suelen consumir pescado (así como para aquellos no veganos que detestan el pescado) puede convertirse en un buen sustituto para conseguir la dosis recomendada de Omega-3. El Omega-3 es además un compuesto que te ayuda a conservar la salud cardiovascular. De sus semillas precisamente se obtiene un aceite, la linaza, muy apreciado para condimentar ensaladas. También aportan ácidos grasos omega-6, que se equilibran con los omega-3 como fuente de ácidos grasos poliinsaturados, con beneficios cardiovasculars. Además, las semillas son muy apreciadas para hacer repostería como galletas o panes integrales. También se puede tomar crudo como si fueran pipas, lo que lo convierte en un tentempié genial para deportistas, e incluso una buena forma de llevar energía portátil, si las incluyes como ingrediente en tus barritas energéticas caseras con aceite de coco, dátiles, cacao y almendras. para tomar en tus entrenamientos en bici o carrera de larga distancia. Agua de semillas de lino, la bebida antiestreñimiento que ayuda a reducir la hinchazón abdominal y a adelgazar Gracias a su alto contenido en fibra soluble, son un prebiótico natural que ayuda a mantener la salud de la microbiota intestinal, especialmente por su acción pra regular el sistema digestivo en caso de estreñimiento. Se puede tomar semillas al natural o tostadas, pero es mucho mejor dejar las semillas en agua durante unas horas, y tomar esta mezcla gelatinosa por la mañana en ayunas. Para hacer agua de lino, debes dejar las semillas al menos 2 horas o mejor toda la noche en un vaso de agua. A la mañana siguiente debes bebértelo en ayunas, la textura de gel que ha adquirido al dejarlas en agua actúan como fibra soluble, un prebiótico natural, eficaz y saludable, gracias a los lignanos y mucílagos. Si se toma esta bebida cada mañana, actúa como laxante natural y sin contraindicaciones, y se puede combinar con un kiwi o unas ciruelas pasas para aumentar el contenido de fibra y el volumen de las heces, y poder ir al baño con regularidad cada día. Agua de semilla de lino filtrada ¿Por qué se muelen las semillas de lino? La mejor manera de aprovechar todos los nutrientes y beneficios de estas semilas es tomarlas ya molidas, ya que nuestra dentadura debe masticar bien estas pequeñas semillas para que lleguen al tracto digestivo ya molidas y sea más fácil asimilar las vitaminas y minerales que contienen en su interior. Si decides tomarlas como si fueran pipas, debes asegurarte de masticarlas muy bien, y no tragártelas sin masticar. Puedes molerlas en casa con un molinillo de café o picadora poco tiempo antes de consumirlo y guardar el polvo en un recipiente de vidrio no transparente, durante unos días, para tener a mano y poder consumirlas enseguida, ya que al ser ricas en aceite, se oxidan y enrancian rápidamente. Si las dejas en agua, también vas a aprovechar su alto contenido en fibra, especialmente en caso de estreñimiento, ya que el agua hidrata y facilita la eliminación de las heces. También hidratarlas puede facilitar su digestión, aunque no tanto como cuando las mueles y las tomas ya en polvo. Otras propiedades Aportan vitamina B1, nutriente esencial en la metabolización de la energía por parte del organismo y que además es clave para conseguir un sistema nervioso y cardiovascular sanos y en forma. Son ricas en magnesio, que ayuda a dormir y a mejorar la transmisión del impulso nervioso, relajando los músculos tras el ejercicio intenso, y aumentando la energía. El agua de semillas de lino, también se puede utilzar para hacer champús y acondicionadores para el pelo, ya que aporta proteínas y sustancias mucilaginosas que fortalecen el pelo y ayudan al peinado, especialmente en cabellos rizados. Semillas de lino y aceite de linaza Las propiedades del aceite de lino o de linaza Aunque nuestro aceite estrella es el de oliva, el de lino por su alto contenido en omega-3 puede ser un sustituto muy saludable. Entre sus beneficios el aceite ayuda a lubricar el colon, por lo que funciona como laxante natural y es muy eficaz cuando se trata de perder peso porque ayuda a deshacerte más rápido de los residuos. Es antiinflamatorio gracias a su contenido en omega 3 y por esto mismo también te ayuda a mantener la salud cardiovascular y a reducir el colesterol. En uso externo se puede utilizar para dar masajes, combinado con aceites esenciales como romero puede ser un aceite de calentamiento muscular, con menta, un aceite refrescante para después del ejerciio, y con pomelo y geranio, un aceite que mejora la circulación y reduce la celulitis ya que proporciona una mejora en la elasticidad de la piel gracias de nuevo a los omega 3 que contrarrestan la pérdida de colágeno que se produce por la edad. Y el aceite también es un aliado contra el acné y el eccema cutáneo. También se utilizar el aceite en caso de estreñimiento, pero curiosamente también es útil contra la diarrea gracias a su efecto astringente. Además es muy eficaz para aliviar los gases y la pesadez de estómago. Remedios caseros Se ha empleado de las Antigüedad como ingrediente para elaborar remedios contra distintas patologías y es que puede ayudar a aliviar la tos, sobrellevar catarros, cólicos, y como hemos dicho antes, contra la diarrea y el estreñimiento. Disueltas en agua, además de aliviar el estreñimiento, también se usan para reducir las inflamación digestiva. Y por último, si aplicas el aceite sobre la piel ayuda a acelerar la curación de quemaduras.
Cómo tomar semillas de lino para el estreñimiento
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